Een mens verwerkt zo’n 120.000 indrukken per dag. Onze ogen, oren en andere zintuigen nemen dingen waar en sturen een enorme stroom informatie naar onze hersenen. Bij al die indrukken ontstaan ook gedachten. Dat kunnen oppervlakkige gedachten zijn zoals ‘wat een lekker zonnetje’. Andere indrukken komen dieper binnen zoals beelden op Netflix of in het nieuws, sommige van die beelden kunnen indringende gedachten veroorzaken.

Het gedachtenkastje

Herken je dat? Gedachten die alsmaar plotseling weer opkomen. Gedachten die voortdurend in je hoofd ronddwalen: dingen die je nog moet doen, dingen die je bent vergeten of dingen die je deed waar je nu spijt van hebt.

In het boek ‘Het gedachtenkastje, leef gelukkig en succesvol met een opgeruimde gedachtenwereld’ beschrijft Olaf Hoenson kort en bondig hoe je jouw gedachtenwereld beter kunt ordenen en hoe je jouw ronddwalende gedachten een passende plek kunt geven.

Zo richt je het kastje in

Gedachten roepen verschillende gevoelens bij je op. Door je je bewust te worden van jouw gedachten en door hier actief mee om te gaan kun je deze gedachten een plek geven. Dit zorgt ervoor dat je meer grip krijgt op de gevoelens die deze gedachten bij je opwekken. Daardoor kan je je blijven concentreren op de dingen waar je mee bezig bent. 

Om je hierbij te helpen kun je jezelf steeds de volgende drie vragen stellen:

  1. Wat doe ik?
  2. Waar denk ik aan?
  3. Welke gedachten helpen mij niet en kan ik nu beter ‘opruimen’?

Als je antwoord hebt op deze vragen kan je beginnen met ‘opruimen’. Olaf legt de effectieve techniek van visualisatie uit om gedachten hun juiste plek te geven. Maak in gedachten je kastje voor niet helpende gedachten. Iedere gedachte wordt in een lade gelegd.

Al doende leer je je steeds bewuster te worden van helpende en niet helpende gedachten. Deze niet helpende gedachten plaats je in één van de laden van jouw ‘gedachtenkastje’. Hierdoor stopt het ronddwalen van deze gedachten en krijgen ze zo hun eigen plek. Er ontstaat zo meer rust en ruimte.

Als het je niet lukt de niet helpende gedachten op deze manier een plek te geven kun je jezelf natuurlijk ook aanleren ronddwalende gedachten op een andere manier los te laten. Bijvoorbeeld door mindfulness, schrijven of tekenen.

 

Heb je last van ronddwalende gedachten?

Hoe ga jij hiermee om?

 

Share this post! If this post was insightful for you, share it with your loved ones so that they can better understand what you are going through.
Deel dit artikel! Als dit artikel voor jou inzichtelijk was, deel het dan met je omgeving - laten we het samen hebben over mentale gezondheid.

Ard Van Oosten

Ik ben psychiater, bedrijfskundige en onderzoeker. Mijn hart gaat uit naar talentontwikkeling. Ik verbind kennis van het brein met leiderschap en bied handvatten voor persoonlijke groei en ontwikkeling.

Related Posts

Gerelateerde berichten

Heb je een vraag? Onze professionals en ervaringsdeskundigen staan voor je klaar.

Ask your question to a professional or former client!